台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／張碧珊。
台南市、南投縣、台中市3級。圖／翻攝自中央氣象署責任編輯／陳盈真。
圖／翻攝自高鐵官網根據氣象署地震報告，13點26分芮氏規模4.9，震央在嘉義縣太保市，嘉義縣政府東北方 1.9 公里，地震深度14.5公里，各地震度級：嘉義縣、雲林縣、嘉義市、彰化縣4級。高雄市、台東縣、苗栗縣、花蓮縣2級新竹縣、宜蘭縣、澎湖縣、桃園市1級。嘉南地區今（29）天午後地牛翻身。圖／翻攝自中央氣象署責任編輯／陳盈真。
圖／翻攝自高鐵官網根據氣象署地震報告，13點26分芮氏規模4.9，震央在嘉義縣太保市，嘉義縣政府東北方 1.9 公里，地震深度14.5公里，各地震度級：嘉義縣、雲林縣、嘉義市、彰化縣4級。受地震影響，高鐵部分列車延誤，人員正處理當中。4、聖女番茄：排出多餘的鈉，減少水份滯留，另外也含有豐富維生素C。
消水腫食物15種食物可配著吃那麼想消除因吃太鹹造成的水腫該怎麼辦呢？高敏敏分享，要將多餘的水份及鈉排出，可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，當在吃大餐時，就搭配這些食物或飲品，應該有機會預防水腫，不過也要看個人體質。3、哈密瓜：可以排除身體多餘水分。2、香蕉：高鉀之外，還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢。另外，也可以搭配運動30分鐘，讓多餘的水份更容易排出，以遠離水腫、不虛胖。
4、苜蓿芽：鉀豐富之外，也富含維生素。「7點自測」是不是水腫型肥胖 中醫大推「6食材+3穴位」有效除溼「這3種薏仁」其實無法消水腫。
‧水果 -高鉀水果1、奇異果：除了鉀之外，也富含維生素C及奇異果酵素，幫助消化。一次8-10顆即可，若是高血糖或易結石體質更要節制。你有沒有這一種經驗？尤其週末最明顯，前一天吃太猖狂，起床直接胖2公斤，照鏡子怎麼腫的像豬一樣？這代表你有可能水腫了，但為什麼吃太鹹會水腫呢？加工食品吃太多鈉含量攝取跟著增加營養師高敏敏表示，可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。3、黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀，可以幫助排鈉。
5、紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，千萬不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。避免高鈉食物運動排身體水份高敏敏提醒，平常就要減少攝取加工食品、油炸重鹹、泡麵/乾拌麵、罐頭、沾醬料食物等，若已經水腫了，就更要避免這些食物。‧蔬菜 -極高鉀蔬菜1、波菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質。5、草莓：改善水腫之外，也能調節血壓。
雖然鉀可以幫助排出過多的鈉，漸緩水腫情形，但若是腎臟病患者或需要限鉀者，就不建議用這些方式，以免造成腎臟負擔。5、地瓜葉：幫助利尿消腫外，也能保持腸道正常運轉。
2、金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。2、綠茶：綠茶中也含有咖啡因，利尿消水腫外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。
營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點另外，也可以搭配運動30分鐘，讓多餘的水份更容易排出，以遠離水腫、不虛胖。‧飲品 -具利尿成分1、咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。你有沒有這一種經驗？尤其週末最明顯，前一天吃太猖狂，起床直接胖2公斤，照鏡子怎麼腫的像豬一樣？這代表你有可能水腫了，但為什麼吃太鹹會水腫呢？加工食品吃太多鈉含量攝取跟著增加營養師高敏敏表示，可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。5、地瓜葉：幫助利尿消腫外，也能保持腸道正常運轉。4、玉米鬚水：豐富的鉀離子排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很有幫助的。
營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點。5、草莓：改善水腫之外，也能調節血壓。
一次8-10顆即可，若是高血糖或易結石體質更要節制。‧蔬菜 -極高鉀蔬菜1、波菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質。
2、香蕉：高鉀之外，還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢。‧水果 -高鉀水果1、奇異果：除了鉀之外，也富含維生素C及奇異果酵素，幫助消化。
3、白莧菜：豐富的礦物質幫助促進代謝。3、哈密瓜：可以排除身體多餘水分。消水腫食物15種食物可配著吃那麼想消除因吃太鹹造成的水腫該怎麼辦呢？高敏敏分享，要將多餘的水份及鈉排出，可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，當在吃大餐時，就搭配這些食物或飲品，應該有機會預防水腫，不過也要看個人體質。雖然鉀可以幫助排出過多的鈉，漸緩水腫情形，但若是腎臟病患者或需要限鉀者，就不建議用這些方式，以免造成腎臟負擔。
3、黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀，可以幫助排鈉。2、綠茶：綠茶中也含有咖啡因，利尿消水腫外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。
「7點自測」是不是水腫型肥胖 中醫大推「6食材+3穴位」有效除溼「這3種薏仁」其實無法消水腫。5、紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，千萬不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。
避免高鈉食物運動排身體水份高敏敏提醒，平常就要減少攝取加工食品、油炸重鹹、泡麵/乾拌麵、罐頭、沾醬料食物等，若已經水腫了，就更要避免這些食物。4、聖女番茄：排出多餘的鈉，減少水份滯留，另外也含有豐富維生素C。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：下半身好胖。2、金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。4、苜蓿芽：鉀豐富之外，也富含維生素同時，透過調整生活方式、飲食、運動、減重以及合理的荷爾蒙補充，可以幫助你渡過更舒適的更年期。
泌尿科診所高銘鴻院長表示，除了就醫之外，建議你也能透過食物來改善症狀。更年期症狀是正常的生理變化，但如果症狀嚴重影響生活質量，建議尋求醫療專業協助。
5、抗氧化劑：抗氧化劑是另一個不可忽視的營養素，有助於減輕炎症並維護整體健康。可以多吃一些堅果和雞蛋，除了穩定情緒，還能促進睪固酮的產生，讓你感到更有活力和自信。
2、硒：硒也對於維護睪固酮濃度很有幫助。小心癌風險狂飆 醫示警「5症狀=異常」：頻尿也中不只性慾低、體力差。
